美と健康情報
- アンチエイジング -

適正な睡眠時間とれていますか?

健康寿命とアンチエイジングにも関わりの深い睡眠時間。
6時間の睡眠だと睡眠不足と感じる人が多いようで、
健康や寿命に関して最適な睡眠時間は約6.5~7.5時間と言われています。

6時間未満の睡眠を2週間続けた人の実験だと
2日間徹夜したのと同じ疲労度になるのだとか...

また、成長ホルモンは1日の分泌量の約7割が睡眠中に分泌され
眠り始めの2、3時間に分泌されます。
なので、ゴールデンタイムと言われる22時~2時の間がベストなのです!

朝から昼間にかけて7時間寝るのと
0時から7時間寝るのでは身体のサイクルが変わってしまうので
結局睡眠不足や日光を浴び無い時間の行動になってしまい
自律神経の乱れに発展してしまいます。

美容と身体の健康のために睡眠時間をなるべく確保できるように心かけましょう!
また、良い睡眠がとれない方もサプリのご案内や、
脳波を測定し原因を見つけることも可能なので
是非一度ご来院ください。


お問い合わせ、ご予約は
  医療法人社団健若会 赤坂AAクリニック
 TEL:03-3585-5330          
 MAIL:reserve@a2-rejuve.com        HP http://a2-rejuve.com/

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