美と健康情報
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見た目年齢を上げてしまう要因 体内時計

体内の生理的機能の乱れでも老化が進みます。

「体内時計」を整えましょう。

体内時計を整えるには、
・毎日同じ時間に寝て起きる
・必ず朝食を摂る
・夜9時以降に食事を摂らない

体内時計が乱れると自律神経のバランスを乱し、
代謝が一定せず太りやすくなります。
体内時計を安定させるためには、朝起きて1時間以内に
栄養価の高い食事をしましょう!

特に酵素を多く含む、果物、野菜、穀物がおすすめです。
栄養価の高い食事は代謝を高めるので、
ダイエットや高血糖を防ぐ効果があり、
見た目年齢を若くしてくれます。

1日の生活のリズムを一定にして、
代謝やホルモンバランスを安定させましょう(^v^)


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  医療法人社団健若会 赤坂AAクリニック
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