美と健康情報
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熱中症対策に欠かせない水分補給


毎年熱中症による救急搬送される人が増えています。
熱中症をおこす原因のひとつは水分不足(脱水)です。
十分な水分補給を心がけましょう!!

水は人間の生命保持に重要、成人男性は体重の60%が水分です。
水分の摂取量より排出量が多くなると脱水になります。
体重の2%の水分を失うと軽度の脱水症が見られ、めまいやふらつきが
あらわれる事もあります。

毎日体外に排泄される水分は約2.5リットル。
体内で作られる代謝水が0.3リットル、食事から1リットル補うとして、
残りの1~1.5リットルは飲料として補給する必要があります。

体調不良、尿の色が濃い、のどが渇くなど、脱水のサインはさまざまですが、
のどが渇くと感じる前に水分を摂取することを目標にしましょう!

しっかり水分補給し、元気に乗り越えたいですね!

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  医療法人社団健若会 赤坂AAクリニック
 TEL:03-3585-5330          
 MAIL:reserve@a2-rejuve.com        HP http://a2-rejuve.com/

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